스트레스 테스트: 새로운 연구에 따르면 적당한 양의 스트레스가 면역 체계에 도움이 됩니다.

존 셤웨이 지음

2023년 7월 28일 / 오전 6시 2분 / CBS 피츠버그

PITTSBURGH (KDKA) - 당신은 인생에서 얼마나 많은 스트레스를 받고 있습니까?

새로운 연구에 따르면 스트레스와 질병을 예방하는 신체 능력 약화 사이의 연관성이 밝혀졌습니다.

우리의 스트레스는 집, 직장 등 여러 곳에서 발생하지만 대처 방법을 배우면 수명이 연장될 가능성이 있습니다.

그렇다면 약간의 스트레스는 좋을 수도 있습니다.

"약간의 스트레스는 삶에 긍정적일 수 있고 동기를 부여할 수 있습니다"라고 클리블랜드 클리닉 심리학자 Susan Albers 박사는 설명했습니다. "시간이 지남에 따라 너무 많은 스트레스를 받으면 우리는 압도감을 느끼게 되고 몸이 지치고 찢어지기 시작합니다."

자, 약간의 스트레스가 장기적으로 어떻게 도움이 될 수 있습니까?

"연구 결과에 따르면 스트레스는 면역 체계의 노화 과정을 가속화하며 가속 페달을 밟는 것과 같아서 신체가 평소보다 더 빨리 노화되는 것으로 나타났습니다."라고 Albers 박사는 말했습니다.

Albers 박사는 스트레스가 인생 초기에 만성 질환에 취약하게 만들 수 있다고 말했습니다.

"이것은 스트레스에 대처하기 위해 매일 몇 분을 투자하는 좋은 사례가 됩니다"라고 그녀는 말했습니다.

가족이나 직장과 같은 스트레스를 그만두고 싶지 않은 동안 스트레스를 관리할 수 있습니다.

Albers 박사는 "마음챙김 걷기, 명상, 스트레스 감소에 관한 팟캐스트 듣기, 또는 단순히 심호흡 몇 번을 하여 이완 반응을 유발하는 데 도움이 되는지 여부"라고 권장했습니다.

약간의 식단 변화라도 스트레스를 줄이고 면역 체계를 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

"비타민 C가 풍부한 음식을 섭취하세요"라고 Albers 박사는 권장했습니다. "[여기에는] 오렌지, 키위, 딸기, 토마토, 감자와 같은 음식이 포함되며 이러한 음식은 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다."

ALbers 박사는 계속해서 매일 20분씩 어떤 형태로든 운동을 하라고 말했습니다. 이는 세로토닌을 증가시켜 스트레스 호르몬이 신체에 미치는 영향을 줄이는 데 도움이 됩니다.

따라서 스트레스에서 벗어나 다시 집중하기 위해 의식적으로 매일 30분씩 시간을 투자하세요. 비타민 C 식품을 섭취하고, 20분 동안 운동을 하는 등 긴장을 풀어줄 수 있는 모든 것을 하십시오.

물론, 7~9시간의 수면을 취하도록 노력하는 것도 당연합니다. 충분한 휴식을 취하면 스트레스를 더 효과적으로 처리할 수 있습니다.

John Shumway는 1988년 10월 일반 임무 기자로 KDKA에 합류했습니다. KDKA에서 재직하는 동안 그는 아침과 주말 뉴스의 앵커를 맡았으며 현재 방송국의 오후 4시, 5시, 6시 뉴스캐스트에 특집 총무 기자로 활동하고 있습니다.

2023년 7월 28일 / 오전 6시 2분 최초 공개

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